亚洲男人第一无码av网,成人性生交大片免费看r老牛网站,丁香花在线观看免费观看图片,av无码天一区二区一三区

今天:
APP下載
 
當前位置:首頁 > 新聞資訊 > 正文

6大減齡飲食習慣,讓你越吃越年輕!

來源:網絡    閱讀:4211 次    時間:2016/3/12 14:42:39

對女人來說,無論是肌膚、身形,還是外貌年齡,與其事后保養(yǎng),不如由根本做起。6大減齡飲食習慣,讓你從內在調養(yǎng),越吃越年輕!


1

每天吃粗糧 

谷類含豐富的碳水化合物,是飲食的基礎。但粗糧比細糧含有更多的礦物質、膳食纖維和維生素,因此對人體更加健康。

 

每天至少吃一餐粗糧(100克),粗糧不僅能補充 B 族維生素、礦物質和膳食纖維,還能平緩血糖波動,使能量釋放,不易犯困,精力充沛。

 

胃腸不好的人應擇小米、大黃米和糙米,煮成粥食用腸胃更容易消化。

2

吃深色蔬菜

蔬菜富含礦物質和維生素,尤其是深色蔬菜,其中的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。

 

蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素 K,有相當多的維生素 B2、維生素 C、鉀、鈣、鎂,還有比番茄黃瓜高得多的膳食纖維。這些對于預防心臟病極有益處。

3

吃飯七分飽 

多余的食物很難被消化吸收,未被吸收的食物有一部分會在體內形成毒素。而且,食物消化的過程實際上是一個燃燒氧化過程,這個過程中會產生自由基,導致氧化損傷。

 

超過七分飽,會讓我們的消化系統(tǒng)負擔過重,使身體內的大量血液聚集到胃部,長此以往,皮膚的供血會不足,不但肌膚會加速衰老,其他的器官也會出現(xiàn)“缺血”現(xiàn)象,身體會老得更快。

 

每餐吃七分飽,且不要太油膩,飯后最好散步或做些簡單家務,更有助于腸胃消化。

4

一口嚼十下

吃飯時,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,養(yǎng)成一口細細嚼 10 下的習慣,細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加,唾液里的蛋白質進到胃里以后,可以在胃里反應,生成一種蛋白膜,對胃起到很好的保護作用。

 

慢慢吃飯,延緩了進食的速度,更容易有飽腹感。堅持這個小習慣,這樣既有利于人體對營養(yǎng)的吸收,又具有防胖減肥的奇妙功效。

5

宜淡不宜油

要堅持合理的飲食結構,養(yǎng)成少鹽少油少脂肪的飲食習慣,不但能夠保持體重不超標,更重要的是它能預防“三高”、冠心病、中風、心肌梗死等多種慢性疾病的發(fā)生。

 

另外飲食清淡還可以讓身體新陳代謝的負擔相對少宜點,這樣可以有效的降低身體負擔。

6

多喝白開水

我們的細胞主要組成成分為水,特別是面部細胞,水分充足,肌膚才會顯得水靈,皮膚的排汗系統(tǒng)才能正常的運轉,毛孔中的污垢才能隨著汗液一同排出,才能防止粉刺的發(fā)生,皮膚更顯光嫩亮澤。

 

如果長時間體內缺水,皮膚會顯得干枯粗糙,皺紋橫生,因此,想要保持年輕,日常須多喝水。

海苔具有非常好的抗衰老功效,可謂是抗衰老的“主力選手”!其中富含的維生素C,具備抗氧化性,可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強免疫系統(tǒng)的作用,降低污染對身體衰老的影響;B族維生素可讓牙齒、皮膚到頭發(fā)全都保有青春的亮澤。此外,海苔中含有15%左右的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵等,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,真是好處多多!

    推薦商家 全部商家>>
千鼎客蠟水洗車行
千鼎客蠟水洗車行
千鼎客烤羊腿
千鼎客烤羊腿
順風耳手機店
順風耳手機店
熊貓啤酒折扣倉
熊貓啤酒折扣倉
慕叁山蛋糕店
慕叁山蛋糕店
蘭西縣立國高中
蘭西縣立國高中
成老九老火鍋
成老九老火鍋
于記牛壇肉
于記牛壇肉
 
資訊導航
全部資訊
 
通知公告
肇東新聞
 
生活竅門
健康養(yǎng)生
 
夫妻寶典
優(yōu)美語錄
 
奇聞趣事
推薦圖文
關于2025年高考期間 市區(qū)部分區(qū)域實行交通管制的通告 關于2025年高考期間 市區(qū)部分區(qū)域實行交通管制的
64人已閱讀
肇東公安成功抓獲一名外省網上逃犯 肇東公安成功抓獲一名外省網上逃犯
71人已閱讀
肇東市公安局圓滿完成端午節(jié)安保維穩(wěn)任務 肇東市公安局圓滿完成端午節(jié)安保維穩(wěn)任務
81人已閱讀
肇東市肇東鎮(zhèn)民政服務站開展鎮(zhèn)政府環(huán)境衛(wèi)生清掃活動 肇東市肇東鎮(zhèn)民政服務站開展鎮(zhèn)政府環(huán)境衛(wèi)生清掃活動
64人已閱讀
肇東市畜牧獸醫(yī)綜合服務中心召開全市屠宰企業(yè)生產安全監(jiān)管和肉制品違法行為工作部署會議 肇東市畜牧獸醫(yī)綜合服務中心召開全市屠宰企業(yè)生產安全
65人已閱讀
護航第三屆“肇東小餅”美食文化節(jié) 肇東市市場監(jiān)管在行動 護航第三屆“肇東小餅”美食文化節(jié) 肇東市市場監(jiān)管在
358人已閱讀
市政協(xié)對我市民辦教育機構發(fā)展情況進行調研 市政協(xié)對我市民辦教育機構發(fā)展情況進行調研
221人已閱讀
聚焦科技興警 數智引領未來!肇東公安舉辦公安科技周宣傳活動 聚焦科技興警 數智引領未來!肇東公安舉辦公安科技周
361人已閱讀
肇東公安交警走進轄區(qū)幼兒園開展交通安全宣傳活動歡慶“六一” 肇東公安交警走進轄區(qū)幼兒園開展交通安全宣傳活動歡慶
295人已閱讀
肇東交警大隊一天連續(xù)破獲兩起摩托車“炸街”案 肇東交警大隊一天連續(xù)破獲兩起摩托車“炸街”案
263人已閱讀
客服電話
0455-7777356
工作時間 周一至周六 8:00-17:30
QQ客服 點擊咨詢
關于我們
網站介紹
服務條款
付款方式
聯(lián)系我們
廣告服務
網站廣告
置頂廣告
微信廣告
報紙廣告
商家服務
商家聯(lián)盟
商家快報
便民電話
商家入駐
供求信息
房屋租售
招聘求職
生活服務
二手物品
 
微信公眾號
APP下載
肇東新聞網(肇東信息港)Copyright © 2009-2025 肇東世紀互聯(lián)電子商務有限公司 All Rights Reserved.
黑ICP備14004386號-1    黑公網安備 23128202000116號    經營許可證(黑)B2-20210119號